Dat er altijd een balans moet zijn tussen training en herstel zal voor velen bekend zijn. Maar, de daaropvolgende vraag is wat lastiger te beantwoorden. Hoe vaak moet ik trainen? Hoe vaak trainen is te veel? Hoe weet ik nu of ik al hersteld ben? Dat is een goede vraag. Misschien wel de belangrijkste vraag […]
In mijn vorige bericht schreef ik kort iets over doelen. Omdat dit toch een belangrijk onderwerp is, wil ik daar wat verder op in gaan.
Zo’n laatste dag is een goed moment om even terug te kijken naar het afgelopen jaar. Wat heb je bereikt op klimgebied? Heb je je doelen die je gezet had gehaald? Zo niet, waarom niet? Terugkijkend, wat heb je goed gedaan en wat niet? Waar ben je in je training de fout in gegaan? Misschien […]
Alleen klimmen is voor de meeste mensen de perfecte training. Zeker als je net begint moet je eerst wat tijd besteden aan het “leren” klimmen. Toch biedt “zomaar wat klimmen” voor veel mensen te weinig houvast, te weinig structuur. Er moet toch een betere manier zijn om te trainen en snel vooruit te gaan dan […]
Motivatie is iets vreemds. Het kan een enorme drijfveer zijn, je tot het uiterste laten gaan. Als je echt gemotiveerd bent kun je meer pijn weerstaan, andere dingen laten en enorme discipline opbrengen om veel en hard te trainen. Niet alleen in je sport speelt het een rol, maar eigenlijk overal in je leven. Op […]
Eén van de belangrijkste factoren voor succes in je klimtraining is motivatie. Dat geld eigenlijk voor alle sporten. Die motivatie haal je ergens vandaan. Misschien ben je je daar zelf niet eens van bewust. Het begon wellicht ooit met de spanning die je voelde bij de eerste keer abseilen. Later werd het de kick van […]
In mijn laatste artikelen heb ik het gehad over rekken en waarom er vraagtekens te plaatsen zijn bij de veronderstelde positieve effecten ervan. Wat blijkt, als we wat beter naar het beschikbare ‘bewijs’ en de achterliggende theoretische onderbouwing kijken, komen we tot de conclusie dat het effect van rekken op het voorkomen van blessures er […]
Monica Zeilemaker heeft op haar site een nieuw artikel geplaatst over het trainen van verzuringsweerstand. In een kort maar erg duidelijk artikel schrijft ze over de oude en nieuwe manier van trainen van krachtuithoudingsvermogen, of weerstand. (zeg maar Old School en New School) Dat is natuurlijk een mooie gelegenheid om op dit onderwerp in te […]
Het aanpassingsvermogen van het menselijk lichaam aan verhoogde belastingen is heel bijzonder. Concentraties enzymen in spieren nemen toe, structuren van bindweefsel in pezen veranderen, energievoorraden worden groter, en de aansturing van bewegingen door het centrale zenuwstelsel verbeterd. Deze trainingseffecten vinden geleidelijk plaats, en niet voor alle systemen even snel. Terwijl het aanleren van bewegingen een […]
Wat is een site geheten Sportklimtraining.nl zonder artikelen over trainen voor klimmen? Niet echt interessant. Daarom bij deze een eerste deel uit een serie over de basis van klimtraining.